Vols deixar de consumir i no saps com? Tens dificultats per deixar l'alcohol, la cocaïna o altres
drogues? Penses que seràs incapaç de deixar el consum, que estàs enganxat?
¿Feies servir les drogues per diversió i penses que potser s'estan convertint
en un hàbit o una necessitat? T'has cansat de consumir però no saps com
posar-li fre? Has tractat de posar-te límits de consum que després no has
complert? Surts de festa i no pots parar de consumir? Has intentat deixar el
consum per tu mateix i t'ha costat molt no consumir i has tornat a fer-ho? Consumeixes únicament els caps de setmana
però últimament només esperes que arribin aquests dies per consumir?
Aquestes i altres
són moltes de les preguntes que es troben en fòrums, pàgines especialitzades, pàgines
de salut general, etc., sobre el tema de les drogues. És lògic que puguin
sorgir tots aquests dubtes quan, després d'un període consumint, bé sigui
habitualment o ocasionalment, sorgeixen dificultats al voler cessar el consum,
a vegades la força de voluntat queda aplacada pel desig de consumir.
Cal tenir molt
present que una persona que consumeix no té perquè ser un addicte, hi ha
diversos tipus de consum i qualsevol d'ells pot comportar problemes per a la
persona. El consumidor pot fer un ús de la substància ja sigui experimental,
social, ocasional, etc. És a dir, al principi, es consumeix per provar, experimentar,
per ser més sociable, etc. Encara que hi ha moltes persones que es queden aquí,
és a dir, fan un ús d'una o diverses drogues i després el deixen sense moltes
complicacions, hi ha altres que passarien a fer un abús de les substàncies, on
es consumeix de forma habitual i els efectes negatius del consum superen els
positius. Finalment s'arriba a la dependència. En aquesta fase es parla de
diversos criteris que han d'estar presents com: tolerància, pèrdua del control,
desig intens de consum, ocupació del temps en el consum i per tant reducció de
les activitats socials i laborals i, es continua consumint tot i tenir consciència
de problemes físics i/o psicològics causats o exacerbats pel consum.
Com ja hem
comentat diverses vegades, deixar de consumir no és únicament reprimir-se,
l'objectiu únic no és l'abstinència. Per deixar de consumir és necessari
modificar i reeducar diversos aspectes de la teva vida ja que en cas contrari,
la probabilitat de tornar a consumir és molt alta. Fins i tot, el que passa
algunes vegades, és que quan una persona està un període abstinent i torna a
consumir de nou, el desig és molt més gran, sembla que s'hagi de recuperar el
temps perdut.
Arribats a aquest
punt, si t'estàs plantejant que la teva relació amb les drogues no és l'adequada,
i has arribat fins aquí perquè estàs desorientat, perquè penses -vull deixar de consumir però no puc,
necessito ajuda, consells-, dir-te que ja has donat un gran pas, cercar
informació i ser conscient de totes les possibles opcions que tens en els
diferents centres de drogodependències.
Ara l'important
és saber el que t'està passant, i no fa falta que insisteixis dient-te que ets
un alcohòlic, drogoaddicte, cocaïnòman, etc., perquè són simplement etiquetes.
El fonamental és saber quins problemes i dificultats tens per poder treballar-les
conjuntament amb un professional.
Entenem que et
puguin sorgir molts dubtes en tot aquest procés, i sabem que el fet que un
mateix reconegui que té un problema, sigui de la temàtica que sigui, pot
costar, per això a continuació tens una sèrie de preguntes que et poden ajudar
a reflexionar.
Quines coses et
fan pensar que això sigui un problema o dificultat per a tu? De quina manera o
fins a quin punt això et preocupa, com t'influeix?
Quines
dificultats has tingut amb la forma en què utilitzes les drogues? Què és el que
et preocupa de la teva situació actual de consum? De quina manera el consum de
substàncies ha estat o és un problema per a tu? No t'ha permès fer el que
volies? Què creus que pot passar si continues consumint? Què creus que et
passaria si no fas un canvi?
Pensa que si
estàs llegint això, indica que potser una part de tu creu que hi ha alguna cosa
que no funciona bé, o no encaixa, i que ha arribat el moment de fer alguna
cosa, per tant: Què et fa pensar que potser ha arribat el moment de deixar el
consum, de realitzar un canvi? Quines serien les raons per les quals és
possible un canvi? Què hauria de passar per poder fer aquest canvi? Què podries
fer tu per afavorir aquest canvi?
Quins aspectes et
fan pensar que has de continuar consumint de la mateixa manera que ho fas
actualment? Quins serien els avantatges de deixar el consum? I els
inconvenients?
- Per què beus? – li va preguntar el petit
príncep.
- Per oblidar -va respondre el bevedor.
- ¿Per oblidar el què? -va voler saber el petit
príncep, que ja el planyia.
- Per oblidar que tinc vergonya -va confessar el
bevedor, acotant el cap.
- ¿Vergonya de què? - va demanar el petit príncep,
que tenia ganes d’ajudar-lo.
- Vergonya de beure! - va concloure el bevedor,
que es va tancar definitivament en silenci.
I el petit príncep es va allunyar, perplex.
Les persones grans són decididament molt, però
molt estranyes, es deia així mateix durant el viatge.
Antoine de Saint-Exupéry, El petit príncep *
Si després de
reflexionar sobre aquestes preguntes consideres que de moment no necessites o
no estàs preparat per fer un canvi, pel motiu que sigui, no està de més que
puguis tenir totes aquestes preguntes en ment i seguir reflexionant sobre elles
per anar valorant la teva situació i plantejar-te un canvi més endavant, si ho
consideressis necessari.
D'altra banda, si
decideixes que és el moment de fer un canvi en la teva vida, planteja't, Què és
el que vols canviar? És a dir, quins canvis vols fer? Quines són les raons per
fer aquests canvis?. Pensa també quins objectius pots posar-te per iniciar
aquests canvis i quines accions pots realitzar per aconseguir-los. Per exemple:
Vull deixar de consumir >> Potser he de deixar d'anar amb gent
consumidora (objectiu) >> Deixaré de sortir de festa els caps de setmana
(acció). També és molt important que puguis fixar-te dates concretes per
començar a realitzar aquestes accions i canvis.
Pot ser molt útil
que reflexionis sobre què és el que podria funcionar per a tu? És a dir, ¿quines
estratègies et poden ser útils? Per això pots tractar de recordar altres canvis
significatius en la teva vida i veure quines estratègies et van ser eficaces.
També pots reflexionar sobre quins són els obstacles, allò que et pot impedir
aconseguir el que vols, per així tenir-ho present i explorar alternatives.
A més pots
intentar valorar quina confiança tens en tu mateix per fer aquest canvi ja que
aquest factor és molt important per fer el canvi. Per exemple, en una escala de
l'1 al 10, on situaries la confiança en tu mateix per canviar, per deixar el
consum?
També és
interessant que puguis plantejar-te qui podria ajudar-te en aquest procés de
canvi. Pots agafar un paper i tractar d'anotar aquelles persones que et poden
ajudar i de quina manera. Per exemple: La meva mare em pot ajudar administrant-me
els diners, perquè si ho porto a sobre tinc temptacions de gastar-ho en consum.
Una cosa que has
de tenir molt present quan et planteges qui pot ajudar-te i recolzar-te en
aquest procés, és qui veritablement pot fer-ho. Al principi pot semblar que
tothom hi està disposat però la realitat és que això no és així. Cal poder
analitzar qui veritablement pot ser útil per a això.
Pel que fa a la
família, poden ser un gran suport però no sempre és així. De vegades la família
no sap com abordar el tema, de vegades ens trobem amb, per exemple, un pare o
una mare sobreprotectors, això vol dir que, en molts casos, intentaran encobrir
al fill consumidor tractant d'evitar més conseqüències negatives per a aquest
últim. Fer aquest tipus d'accions no és d'ajuda per a una persona que vol
deixar el consum i que té certes dificultats per fer-ho. Per tant, és
recomanable que la família, si vol ajudar a aquesta persona i no sap com, es
pugui dirigir a un professional especialitzat perquè el guiï en tot moment
respecte a tot el procés. Per a nosaltres la família, entenent la família com
la persona que conviu amb el consumidor, és de vital importància per al
tractament.
També els amics
poden no ser efectius en l'ajuda ja que, de vegades aquests amics també són
consumidors o són amics de consum, és a dir, l'objectiu principal de la relació
amb l'altre és el propi consum. Així, per exemple, un amic consumidor, en un
primer moment, quan li comentes que vols deixar el consum pot alegrar per tu i
dir-te que t'ajudarà, però després pot tractar de manipular-te perquè vagis a
consumir amb ell. Amb la qual cosa, si es pretén deixar el consum el més
prudent és envoltar-se d'amics no consumidors.
A continuació
t'indiquem algunes estratègies que et poden ser útils per iniciar aquest canvi.
- Escriu una carta des del futur en què contestis a aquestes preguntes, entre altres: Com t'imagines després d'un canvi? Quines són les esperances que tens? Com has arribat a fer aquests canvis?
- Escriu una carta des del: Quines diferències veus entre el present i el passat? Com eres abans de consumir? De quina manera el consum ha fet que no segueixis endavant amb els teus objectius i desenvolupament personal? Com eren les coses abans de consumir?
- Fes un autorregistre sobre el teu consum: Aquí tens un exemple.
Data
|
Hora
|
Consum
|
Lloc
|
Persones presents
|
Pensaments
|
Conseqüències
|
Diners gastats
|
21.01.12
|
20:30
|
Cocaïna i alcohol.
|
Casa d’un amic.
|
Companys de feina
|
Quin dia, necessito una…
|
No puc dormir.
Una altra
vegada he tornat a consumir
Potser la meva xicota ho nota ...
|
80€
|
- Fes un autorregistre sobre el desig de consumir: Cada vegada que tinguis ganes de consumir fes-te les següents preguntes:
- Intensitat de les ganes de consumir (sent 1 poques i 10 moltes)
- Quina creus que va ser la causa d'aquest desig?
- Què estaves fent en el moment que va aparèixer el desig de consum?
- Què senties i/o pensaves en aquell moment?
- Què vas fer per controlar el desig?
- Si estaves acompanyat, què van fer les altres persones per ajudar-te a controlar el desig de consum?
- Si no vas arribar a consumir, com et vas sentir després d'haver controlat el desig?
- Quant van durar les ganes de consumir?
Com ja hem
comentat al principi d'aquest article, si vols deixar de consumir, encara que
no ho tinguis del tot clar, ves a un centre especialitzat. Tanmateix és
important que puguis valorar quin tipus de centre, en un principi, creus que
seria més convenient per a tu segons les teves necessitats, ja que no a totes
les persones els va bé un mateix tractament ni un mateix tipus de centre.
Encara que, quan vagis a un centre ambulatori especialitzat o bé al metge de
capçalera, ells t'assessoraran i orientaran, segons l'avaluació de necessitats
i dificultats, cap al centre que sigui més convenient per a tu.
És important, que
en la mesura del possible, reflexions sobre la teva situació, perquè així
puguis compartir-ho amb el professional i finalment, de forma conjunta, decidir
on iniciar un tractament. Per exemple, si el teu entorn és una situació de molt
risc per a que consumeixis, pot ser beneficiós per a tu allunyar-te un temps
del mateix fent tractament en una comunitat terapèutica o en un pis
residencial.
El procés de
tractament per deixar el consum, a grans trets, comença per la petició
d'informació i d'assessorament sobre el tema, degut a l'ambivalència interna
sobre el consum o les conseqüències d'aquest, és a dir, al fet de voler deixar
de consumir i seguir consumint alhora. No obstant això cal tenir en compte que
moltes vegades quan una persona comença un tractament, no és aquesta qui ha
triat iniciar-lo, sinó que va al centre per la pressió dels seus familiars o
amics, ja que aquests estan preocupats pel seu consum i conducta.
Seguidament hi ha
una petició de consulta en un centre professional on es realitza un primer
contacte en una primera entrevista d'acollida, per tal de realitzar una
valoració tant mèdica, psicològica, social i educativa, per poder realitzar un
disseny del procés terapèutic tenint en compte les necessitats i
característiques de la persona. A través d'aquest link pots veure les diferents
fases del tractament, així com els diferents estats de canvi.
Esperem que
aquest article t'hagi servit d'ajuda, però tingues present que és simplement
una orientació, un primer pas, i en cap cas substitueix les pautes establertes
pel professional de referència, no és un tractament per deixar les drogues.
Si finalment demanes ajuda a un professional des d'aquí et comentem que una de les integrants del bloc té una consulta pel tractament de les addiccions a Girona ciutat i a la localitat de Lloret de Mar. Podràs trobar més informació a través d'aquest link.
* Traducció de
Saint-Exupéry Antoine, El petit príncep, Barcelona, Emecé,
1997, pàgs. 44-45
Estem creant un blog sobre drogues, ens gustaría la vostre participació. http://www.drogoteca.com
ResponElimina